我已经很久没有写过周报了，与其叫周报，应该叫每周的复盘，听起来像是公司的复盘会一样，其实也大差不大了
日报我是一直有写的，但是每天都一两行，or 一两个字，复盘意义不大，而周报则可以总结一周的学习和工作，无论是公司 or 个人角度来看都是很有必要和价值的
现在开始复盘吧，这周其实都在处理公司的业务没有花太多时间学习自己的内容，这个是需要注意的，要多花时间提升自己，学习新知识和新的认知
论新知识，就凭着兴趣研究了一下量化策略，搞了一个量化 agent，经过几天的研究，终于还是抵不过腾讯理财通的年化率😂
除了学习了我一直都想学的量化，我要把自己心里一直想要的的博客给搭建出来了，现在我已经用上这个博客来发文章了，反正这个博客也没什么人看，就当我个人在这发内容了，然后还搞了最近很火的大肥鱼，成功让它能在 B 站上刷视频，然后发总结到我的 QQ 里面，让它自己去刷一些技术向的、对我有用的、工作上的视频内容，让我每天进行一个学习，感觉还是美滋滋的，而且还可以陪我聊聊天，也可以顺便帮我干一些电脑的杂活，毕竟它的底层是基于 Deepseekharness 的干活能力也不错，虽然相比 claude，codex 可能差远了
然后最近听了一些有关爱情的播客，现在对爱情有了更多新的认知，还有思考。然后也认识到自己，要以自己的情绪为主，多为自己考虑，多对自己好，多让自己开心，这是最重要的，别人的情绪你接不住，那就不用接，没必要专门为他人兜底，或者对他人有期待 也更不要内耗，要学会转移注意力去做其他事情，转移注意力的方式有很多，但都比专门躺下休息好多，躺下的话，脑子空空，就只会不断回想你目前的担忧内容，然后反复咀嚼，这是毫无价值的，所以学会转移注意力也是处理情绪的一种很重要的课题，我们总是想要在情绪中找到解决方案，不亚于身在此山中，不知庐山真面目的感觉
只有当我们清醒理智的时候，我们才能做出正确的判断和选择
这正好也印证了我前几天看到的视频，不要在吵架的时候，对爱的人说伤人的话，也不要在晚上做决定
回到休息这个话题，我们前面提到，我们要学会转移注意力，而不是在有情绪的时候专门躺下休息，这样子会让我们完全无法休息到。但是有时候休息也是很重要的，在大部分方面。学习都讲就劳逸结合，但是这个道理谁不懂呢？只是也没有多少人能够做到，我大一在图书馆卷的时候，也是每天都是早出晚归，一天都要学满多少个小时才罢休，累了就还要学，直到累的不行了才趴着睡一会，这个时候搭子的翻书声就显得格外刺耳……有一个很卷的搭子其实并不是一件很好的事情，你也会被他的节奏所影响，而失去自己的节奏，如果没有自己的内核和节奏，花再多时间学习也是徒劳，不亚于一种流行的打卡文化，纯粹是一种自我感动式的学习
努力的人不一定成功，有效努力的人才能成功
我们要多做有效学习，比如一种心流状态的学习，我们可以不对自己设置一个下限，比如最少进入状态多少个小时，人的精力本来就很有限，很难保持一直高精力学习，有一种很著名的学习方式叫做番茄工作法，也顶多是 25 分钟专注学习然后休息 5 分钟
当然我们在公司肯定是不能 25 分钟专注再休息的，有些活是需要连续性的打磨的，至于到底该多久，还是看个人的精力和感受吧
如果你感觉自己精力低下，那就休息，在没精力的时候休息几分钟，可以恢复很多，如果几分钟不够，可能是被消耗的精力实在是太多了，已经为 0 电量了，那就需要花几个 h 休息了，不要硬撑，也不要自责没有花足够时间专注 你的每一次休息都是为了更好的专注，为了更高效率。
如果感觉自己精力很多的话，那就可以进行一个连续几个小时的学习，当然，真别忘了放松，比如走一走，久坐的危害还是很多的，像我有些同事，年纪轻轻就已经…（
在这个高度信息化的时代，如何保持极度专注进行高效学习而不是纯靠意志力，是一个值得深入探讨的话题，有关这个话题，李大钊先生早就教导过我们：要学就学个痛快，要玩就玩个痛快
在累的时候休息，正好符合我们在舒适区边缘学习的原则，当我们疲惫的时候，正好是处于精力的边缘区，往里是高精力，往外是低精力，这个是我们休息，正好可以保持我们在高精力的状态里去处理舒适区边缘的内容，而且正因为有舒适区边缘的内容，我们才会消耗我们的精力，也才会学习到对我们来说不算困难、但价值比较大的内容，人只能赚到认知内的钱，也只能处理力所能及的事情
总之，我们要把困难的事情分解开来，处理我们力所能及的区域，累的时候就休息
真正的自控高手，不是只会一味地咬牙坚持，而是懂得主动休息，保持平衡的人
我也经常陷入这种自控困境，平时工作日都是奋力工作学习的，一到节假日就无法控制住自己，大玩特玩，又或者是熬夜通宵，明明知道不好，还总是控制不住，这也是因为没有得到足够的休息和放松，有时候太压抑自己、太控制自己，反而会适得其反，在学习的时候，给自己玩的时间，才不会让自己一直有一种亏欠的心理，才不会把这种亏欠以熬夜的方式补回来
要玩就白天玩，晚上是绝对要休息的！熬夜的危害实在是太多太多了……
有时候我总想把自己量化成机器，每天完成多少时长的学习，每天按部就班，有足够的自制力，希望自己能坚持，特别是在堕落后这种想法更加强烈，但是人的本能脑和情绪脑是天生趋利避害的，完全不是理性脑可以抗衡的，当一个想玩的念头出现，理性脑很难控制得住，去对抗是很难成功的，在经历了无数次失败和堕落和后悔后，我也渐渐地明白与天性作对是不可为，制止力也不一定代表行动力
这有一个很经典的列子，在堕落的时候，比如控制不住熬夜刷视频，玩游戏，然后晚上时间很晚了才睡觉，基本上都会后悔自己为何不早点睡觉，为何要做出那个选择，后悔的时候理智脑占据了上风，我们巴不得立刻改正，还列举了一大堆早睡早起的方案，结果第二天就忘了一个精光
改变自己的天性很难，人人都想玩，想放松，放松不够多了就会放纵，所以我们还是需要把安排时间放松的，比如休息，又或者娱乐，把他们放到白天，你的晚上就不会一塌糊涂，这也是对身体和精神的一种保护
当然有时候我们熬夜也不是单纯因为没有放松，可能是单纯无聊，又或者是孤独，又或者遇到了焦虑的事情
与其纠结怎么样解决这些事情，我也没有很好的办法，这些事情本身就很难解决，而且往往会在我们要入睡前来影响我们的情绪
但是我们可以提升认知，认知到第二天早起的重要性，是可以帮助我们在这些胡乱的思绪里面做出一个平衡的，就像第二天要早起上班一样
我们也可以改变环境，设置一些神经反馈机制，比如刷完牙之后、洗完澡之后就睡觉，又比如，遇到烦心事的时候，去干其他不相关的事情 15 分钟，往往是一种很好的解决情绪方案，再比如，我们每次坚持完之后，给自己一些正向奖励，我们才能不断地坚持，坚持坚持，再坚持，贯穿昆虫记的自始至终只有两字，坚持。
如果坚持早睡的话，那每天早上我们都会有一份很好的礼物，那就是纯净的注意力，我晚上的各种焦虑、各种烦心事，第二天起来都会少很多，或者直接清零，这是大脑的工作机制：它每天都要清空大脑里的各种缓存。这时候我们的精力和注意力是最强的，正是我们开始专注的最佳时机，然后通过这种专注，我们在触发我们的专注回路，越来越专注，久而久之就可以形成一个注意力的回路，我要早起专注，就相当于早上有工作要干，我们就会渐渐的养成一个早睡的习惯，早睡真的益处很多，我们不仅要意识到，还要实现它
关于早睡，网上有很多教程，我们要做的不单单是收藏，还要去学习，去运用，然后再输出相关教程，再通过输出倒闭输入，只有输出到其他人能通俗易懂的程度，我们才算真正的理解了这么一个事，真正才能运用这么一个事
我写博客，也是这么一个原理
而且不单单要让他能通俗易懂，还要让看的人能有收获感，所以要细心打磨自己的每一篇文章，像是孩子一样培养他，它也会渐渐的长大，在未来的某一天回馈你的，如果连自己写的文章都不用心，用 AI 随意生成一篇，又或者随便写点没用的内容，其他人又怎么会看呢
这周的总结就先到这吧，下周也要设置个待办提醒自己写总结，不能每次都忘记了，然后后面再搞一个年度总结、季度总结这些的，先有周总结，再有季度，再有年总结，感觉这样才能不断的进步和成长，加油，给自己说一句，“你是最棒的！”，我们干活需要有正向反馈，每天给自己打打气，多做做正向冥想之类的，有一个积极的心态，无论是对精神层面还是身体健康都有莫大好处！记住，人活着就是为了开心啊~
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